On inimesi, kelle kohalolu juba iseenesest rahustab. Nisarga on üks neist. Ta räägib hingamisest ja kehast, kuid mitte tehnikana, vaid elava, targa ja tundliku sõbrana, kellelga ühendust kaotades kaotame ühenduse iseendaga. Tema teekond tervenemise ja õpetamise juurde algas rohkem kui kaks kümnendit tagasi- läbi jooga, puudutuse, läbi iseenda kuulamise.
Esimene hingetõmme- teekond enda sisse
“Minu teekond hingamistööni algas 2001. aastal pranayama ja hatha jooga kaudu,” räägib Nisarga. “Need iidsed praktikad avasid minus sügavama rahu ja eneseteadlikkuse. Paar aastat hiljem, kui puutusin kokku Havai kehateraapia Lomi Lomi Nui’ga, sain aru, kui tark ja tundlik on keha ise kui teda kuulata.”
Need kogemused said alguseks elukestvale pühendumisele inimese terviklikkusele. Mitte ainult vaimule ega kehale, vaid sellele nähtamatule sidemele nende vahel.
Tervenemise rõõm- näha, kuidas inimene muutub
Kui Nisargalt küsida, mis teda enim inspireerib, ei pea ta kaua mõtlema: “See on hetk, kui inimene tuleb sessioonile raskuse ja valuga, ja lahkub kerguse, rõõmu ja lootusega… see on hindamatu. See on põhjus, miks ma seda teen.”
Töötades üle maailma erinevate õpilaste ja klientidega, on ta kogenud, et suurim julgus peitub haavatavuses– lubamises endal tunda, nutta, vabastada ja elada läbi kõik, mis on seni olnud kehasse lukustatud.
“Hingamine on tee tagasi iseenda juurde,” ütleb ta. “See ei ole ainult füüsiline tegevus- see on uks, mis viib kontakti oma tunnete, keha ja hingega.”
Maailm, mis hingab pinnapealselt
Kui rääkida tänapäeva inimestest ja maailmast, muutub tema hääl vaiksemaks, kuid sõnum teravamaks:
“Näen, kui paljud inimesed elavad lahti ühendatult. Keha on pinges, meel väsinud, süda suletud. Meil on tehnoloogia ja info, aga kaotame kontakti kõige lihtsamaga- iseendaga, looduse ja teiste inimestega.”
Ta kirjeldab, kuidas pidev hirm ja ebakindlus, aga ka sotsiaalmeedia näiline ühendus, võivad tekitada sügavat üksindust.
“Kui me ei hinga teadlikult, siis me ei ela täielikult. Me lihtsalt reageerime.”
Ent ta usub, et tagasitee on alati olemas. See algab väikestest asjadest: sügavamast hingetõmbest, jalutuskäigust metsas, puhta vee joomisest, kehale puhkuse andmisest.
“Isegi mõni tund looduses võib rahustada närvisüsteemi ja tuua tagasi tunde, et kõik on hästi.”
Hetked, mis muudavad kõike
Ühe oma töö kogemustest meenutab ta eriti eredalt: “Mul oli klient, kellel oli külmunud õlg – ta ei saanud kätt liigutada. Hingamistöö käigus avanesid temas sügavad leina- ja põlvkondliku valu kihid. Kui need emotsioonid lõpuks vabanesid, sai ta käe taas vabalt liikuma. See hetk- tema pisarad, tänulikkus, kergendus oli puhas ime.”
See kogemus kinnitas talle, et keha on mälu kandja. Kõik, mida me pole suutnud läbi tunda, salvestub kehasse. Ja kui me loome turvalise ruumi, võib hingamine vabastada selle, mida sõnad ei suuda.
Hingamine kui igapäevane ankur
Küsides, kuidas ta ise tasakaalus püsib, vastab ta lihtsalt: “Hingan aeglaselt. Teadlikult. Nina kaudu. Istun sirgelt ja jälgin oma hingamist- sisse umbes kuus sekundit, välja veidi pikemalt. See toob mu tagasi siia ja praegu.”
See lihtne, aeglane hingamine on tema jaoks nagu tagasipöördumine koju. See rahustab närvisüsteemi, taastab elujõu ja loob ruumi vaikusele, kus kõik muutub selgemaks.
Väike praktika suure muutuse jaoks
Kui tahaksid seda tunnet ka ise kogeda, soovitab ta järgmise harjutuse:
Närvisüsteemi rahustav hingamine
🕊️ Aeg: 10–15 minutit
🪷 Kuidas: istu mugavalt või lama, sule silmad.
Hinga õrnalt nina kaudu sisse 5 sekundit ja välja 8 sekundit. Peatu hetkeks hingetõmmete vahel.
Tunneta, kuidas iga väljahingamisega keha lõdvestub ja meel rahuneb.
See lihtne rütm võib tuua selgust, rahu ja kohalolu isegi kõige tihedamal päeval.
Kui sa oled elus ummikus…
“Alusta väikestest sammudest,”ütleb Nisarga. “Hinga teadlikumalt. Liigu. Söö puhast toitu. Maga. Jaluta looduses. Iga samm on oluline. Tervenemine ei pea olema dramaatiline- see võib alata õrnalt, ühest hingetõmbest.”
Tema sõnum maailmale
Kui peaks kogu tema töö ja õpetuse kokku võtma ühte lausesse, oleks see järgmine: “Meditatsioon, liikumine, puudutus ja hingamine on sinu suurimad liitlased- pööra pilk sissepoole, kuula oma keha tarkust ja alusta teekonda tervenemise poole.”
🌞 Ole kohal hetkes. Usalda ennast. Oota parimat.
Nisarga Eryk Dobosz
www.nisarga8.com
7.novembril viib Nisarga Üks Majas läbi Somaatilise Hingamise ja Liikumise Töötoa, kuhu on oodatud kõik- nii juba kogenud hingajad kui need, kes alles avastamas teadliku hingamise tervendavat mõju. Oled oodatud oma maailma avaradama ja õppima õpetajate õpetajalt- vaata täpsemat infot siit.