Mindful Movement Üks Majas
Terviklik tempokas treeningtund, mis ühendab endas parima joogast, pilatesest, mobility-st ja lihastreeningust. Mobility-st inspireeritud soojendusharjutused valmistavad keha ette, soojendades lihaseid ja parandades liigeste liikuvust. Pilatese ja lihastreeningu harjutused tugevdavad ja toniseerivad kogu keha, ekstra hoolt saavad kere süvalihased, mis on hea rühi ja parema kehatunnetuse aluseks. Tunni lõpetavad joogast tuttavad venitused, mis taastavad ja tasakaalustavad nii keha kui meele. Kasutame tunnis väikeseid raskuseid, kummilinte, plokke jm vahendeid, mis tagab, et sul ei hakka igav ja saad endale sobivalt koormust reguleerida.
Miks tulla?
Anna endale võimalus tuua oma ellu regulaarne aktiivne harjumus toetavas keskkonnas ja heas seltskonnas, kus tunned, et sa pole lihtsalt üks suurest hulgast ananüümsetest treenijatest, vaid kuulud kogukonda, kus sind tunneb ja toetab nii treener kui trennikaaslased sinu ümber.
Sellest tunnist saad:
- hea kehatunnetuse ja tasakaalu
- paremas toonuses lihased
- tugevamad süvalihased
- parema rühi
- suurema liigeste liikuvusulatuse
- vähem lihaspingeid ja väiksema vigastuste riski
Lisaks annab koos treenimine positiivse laengu ka sinu vaimsele tervisele, sellest võib saada sinu päeva oodatuim osa, kus saad olla hetkes, oma kehas ning jätta kõik muud mõtted ja tegemised päriselt kõrvale. Üks Maja rahulik ja hubane keskkond annab sellele kõigele veel ülimõnusa pakendi- tunned ennast nagu kodus, oled oodatud ja hoitud.
Kui liigud muidu piisavalt väljas või harrastad mõnd spordiala nagu näiteks tennis, padel, golf, jooks vms, siis see treeningtund on hea viis tasakaalustada teadlikult ühekülgsekt liikumist ning vähendada vigastuste riski.
📆 KOLMAPÄEVITI kl 18.00-19.00 ja REEDETI kl 12.00-13.00
Oluline info:
💌 Palun registreeru kindlasti ette, kuna kohtade arv saalis on piiratud.
Küsimuste korral kirjuta kersti@yksmaja.ee
Ühe treeningu maksumus on 15€
5 korra pääse 65€
Tasumine kohapeal sularahas.
Tundi tule paljajalu ja mugavates treeningriietes. Kõik muu vajalik on Sulle juba valmis pandud.
Üks Majas on olemas mugavad pesemisvõimalused.
NB: Kui soovid treeninda minuga koos 1:1, siis võta ühendust ja leiame sobiva aja kersti@yksmaja.ee
Sinu tervis ja heaolu on kõige tähtsamad.
Kohtumiseni trennis!
Läbiviijad: Kersti Murumägi