PranaSanna NTB hingamine+self-dearmouring (südamekeskus, heart center)

TEEMA: südamekeskus, – armastus, rõõm, kurbus. Südametšakra (anahata) tervendamine toob keha,
vaimu ja hinge joondatusse.

Kui südametšakra energia on tasakaalus, siis tunned ümbritsevate inimeste
ja olukordade osas:
– rõõmu
– tänutunnet
– armastust
– kaastunnet
– ja on lihtne kogu südamest ka andestada
Tasakaalust väljas südametšakraga on:
– astma
– probleemid ülaselja ja õlgadega
– käte- ja randmevalu
– ülevoolav ja lämmatav armastus; teiste suhtes, armukadeduse ja kibestumiseni välja
– pidev hirm üksi jäämise ees

ENNE PRAKTIKAT:
-hingamisavaruse toetamiseks erinevad harjutused nii individuaalselt, kui ka paaris, et saada parem
kontakt oma südametšakraga ja ta unelevast olekust üles äratada (self-dearmouring)
-PranaSanna hingamise selgitus, kuidas me teekond kulgema hakkab
PRAKTIKA: hingame ja liigutame energiaid joondatusse, läbi südametšakra ja soovi korral võid kasutada
ka hingamise ajal self-dearmouringi võtteid (õpetan kohapeal enne hingamist)
PÄRAST PRAKTIKAT:
-jagamine… midagi ei pea, vahel võib jagada ka vaikust…

PranaSanna NTB (neurotransmormatiivne) hingamistehnika on kombinatsioon erinevatest hingamistehnikatest: tantra kriya joogast, pranayamast, orgastilisest hingamisest ja de-armouringi tehnikast. See on kombinatsioon erinevatest hingamisrütmidest ja hingepeetusest. Suurepärane meetod emotsionaalsete pingete vabastamiseks, teadvuseseisundite muutmiseks ning inimese füüsilise võimekuse süvakihtidesse sukeldumiseks.

Teadliku hingamise tulemus:
– elusam olemine, kergustunne ja sisemine rahu
– maandatud, keskmes olek ja parem keskendumisvõime
– stressi vähenemine /parem võime stressiga toime tulla
– emotsionaalne tervenemine (leinamata lein, sügavad lapsepõlve traumad: hülgamine jne)
– toksilistest emotsioonidest vabanemine (vimm, pahameel, enese- ja teiste vihkamine jne)
– ärevuse ja surma hirmu vähenemine
– suurem selgus (elu eesmärkidest ja kõige olulise osas)
– sügavam kontakt intuitsiooni ja kõiksusega
– motivatsiooni ja loovuse paranemine
– enese aktsepteerimise ja enesearmastuse paranemine
– lihaspinge vähenemine (leevendab krampe)
– füüsilise valu vähenemine
– suureneb või taaselustub libiido
– paraneb immuunsus ja vereringlus
– paraneb hingamismuster

Vastunäidustused:
– epilepsia
– silma võrkkesta probleemid
– glaukoom
– osteoporoos (aktiivne liikumine võib põhjustada võimalikke probleeme)
– kõrge vererõhk (mis ei ole ravimite kontrolli all)
– südame-veresoonkonna haigused ja / või ebakorrapärasused, sh varasemad südameinfarktid
– insult, aju neuroloogilised haigusseisundid
– kui kasutatakse vere vedeldavaid ravimeid (nt Coumadin)
– rasedus (EI: esimese 12 nädala jooksul, HILJEM: rütmiline aeglane hingamine ilma hingepeetuseta)
– astma (võib osaleda, inhalaator käeulatuses)
– bipolaarne häire või skisofreenia
– psühhiaatrilise seisundi või emotsionaalse kriisi tõttu haiglaravi viimase 10a jooksul
– tugevate sümptomitega PTSD (post-traumaatiline stressihäire) vajab terapeudi nõusolekut
– muud meditsiinilised, psühhiaatrilised või füüsilised seisundid, mis mõjutavad võimet osaleda, mis
tahes tegevuses, mis hõlmab intensiivset füüsilist ja / või emotsionaalset pingete vabastamist

SELGA: mugavad riided, milles end hästi tunned (nt spordiriided)
KAASA: joogipudel ja ka silmaside (hingamise ajal on hea omas mullis viibida)
ENERGIAID AITAB LENNUTADA: Merike Villard, sertifitseeritud PranaSannaNTBreathwork
hingamisjuhendaja.

TOPIC: the heart center,- sadness, joy, love energy.
BEFORE:
-different exercises to support breathing space to open up, both individually as in pair, to get better
contact with your heart chakra and wake it up from sleeping mode (self-dearmouring)
-PranaSanna NTB Breathing explanation, how our journey goes
DURING the PRACTICE:
-we breathe and move energies into alignment consciously through the heart chakra
-if needed, you can also use self-dearmaking techniques during the breathing (I’ll teach you)
AFTER:
-sharing circle about your experience
-nothing is mandatory, sometimes it’s beautiful to share the silence…

ALSO POSSIBLE: to buy a ticket from Stebby (formerly SportID) – Ikigai Healing OÜ.
CLOTHES: comfortable clothes in which you feel good (eg sportswear)
TO TAKE WITH: blindfold (good to be in your own bubble during breathing)
FACILITATOR: Merike Villard, certified PranaSannaNTBreathwork breathing instructor.

The PranaSanna Neurotransmormative Breathwork technique is a combination of different breathwork
modalities: tantra kriya yoga, pranayama, orgasmic breathing and de-armouring techniques. The
combination of the breathing build up and breath retention. This technique is a great modality to use for
emotional release, altered states of consciousness and deep dive into the human mechanism.
Benefits of the breathwork:
– sense of “lightness” and feeling more “alive”
– inner peace and tranquility
– feeling more grounded and centered
– improved ability to handle stress
– emotional healing (unresolved grief, deep childhood wounds: abandonment, rejection etc)
– release of chronic, toxic emotions (grudges, resentment, self-loathing, anger etc)
– significant reduction in anxiety, also decrease in “death anxiety”
– greater clarity and less brain fog (regarding purpose, life goals, what’s really important), also ability to
concentrate and focus
– a deeper or renewed sense of connection (to self, others, nature, and the Universe or higher power)
– better connection with intuition
– greater self-confidence and increased self-awareness
– improved motivation and creativity
– a sense of empowerment and inner strength
– greater self-acceptance and self-love
– reduction in muscle tension (relieves cramps)
– decrease of physical pain

– increased or revived libido
– improved immune functioning, better circulation
– improved breathing pattern
Contraindications:
– epilepsy
– detached retina
– glaucoma
– osteoporosis (moving around actively could cause potential issues)
– high blood pressure (which is not controlled by medication)
– cardiovascular disease and/or irregularities including prior heart attack
– strokes, brain/neurological condition or disease
– use of prescription blood thinning medications such as Coumadin
– pregnancy (not during the first 12 weeks, after that rhythmic slow breathing without breath-retention)
– asthma (you can participate but you must have your inhaler available)
– bipolar disorder or schizophrenia
– hospitalization for any psychiatric condition or emotional crisis during the past 10 years
– PTSD with current strong symptoms (a therapist’s approval needed if client wants to participate)

Läbiviijad: Merike Villard