Minu teekond teadliku hingamise ja kehatöö juurde sai alguse isiklikust kogemusest. Otsides viise, kuidas saada hakkama depressiivsete perioodidega elus, ärevuse ja tugevate emotsioonidega ning luua sügavam kontakti iseendaga, jõudsin teadliku hingamise praktikate ja traumateadliku lähenemiseni. Kogemus Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemiga (BBTRS®) muutis oluliselt arusaama keha, emotsioonide ja heaolu omavahelistest seostest. See tõi kaasa päris suuri muutusi – nii minus endas kui ka suhetes lähedastega – ning suunas sellele valdkonnale pühenduma.
Huvi inimese toimimise, sisemaailma ja arengupotentsiaali vastu on saatnud mind suure osa elust. Viimase kahekümne aasta jooksul olen õppinud erinevaid teraapia-, kehatöö- ja teadveloleku meetodeid ning täiendanud end järjepidevalt.
Kaasaegne traumateadus on aidanud mõista, et erinevad elukogemused ei talletu üksnes mälestustena. Need mõjutavad närvisüsteemi, hingamismustreid, lihaspingeid, liikumist ja viisi, kuidas me ennast ja maailma meie ümber kogeme. Peter Levine’i, PhD on öelnud, et trauma ei peitu sündmuses endas, vaid selles, mis jääb pärast sündmust kehasse ja närvisüsteemi lõpetamata. Bessel van der Kolk, MD on kirjeldanud, kuidas keha kannab sageli kogemusi, mille jaoks ei ole olnud piisavalt turvalist ruumi nende täielikuks läbielamiseks ja integreerimiseks.
Usun, et keha ja meel on lahutamatu tervik. Kui õpime märkama oma keha signaale, hingamist, aistinguid ja sisemisi ressursse, tekib sügavam kontakt iseendaga ning kasvab tasakaalu- ja turvatunne. Inimene ei vaja parandamist. Ta vajab ruumi, et aeglustuda ja iseendaga uuesti ühendus luua.
BBTRS pakub selleks turvalist ja toetavat ruumi. Sügav ühendatud hingamine koos kehatöö, helide ja liikumisega aitab tulla peast kehasse ning märgata pingeid, emotsioone ja kaitsemustreid, mida oleme elu jooksul endas kandnud. See loob võimaluse lõpetada neid keha ja närvisüsteemi reaktsioone, milleks ei olnud kunagi piisavalt aega, ruumi või turvalisust. Oma töös pean oluliseks inimese loomuliku rütmi austamist ning lähtun põhimõttest, et püsiv muutus sünnib samm-sammult, kooskõlas närvisüsteemi valmisoleku ja iga inimese individuaalsete vajadustega.
Lisaks individuaalsele tööle viin läbi grupiseansse, hingamisrännakuid ja koolitusi nii eraisikutele kui organisatsioonidele. Südames kannan soovi toetada inimesi taasavastama ühendust iseenda, oma loomuliku elurõõmu, sisemise tarkuse ja potentsiaaliga.
Sügav ühendatud hingamine aitab:
- reguleerida närvisüsteemi,
- vähendada ärevust ja stressi,
- luua sügavamat kontakti tunnete ja kehaga,
- vabastada kehasse kogunenud pingeid,
- suurendada kehatunnetust ja kohalolu,
- taastada sisemist tasakaalu ja turvatunnet,
- toetada traumast ja keerulistest elukogemustest taastumise protsessi,
- parandada une kvaliteeti ja taastumisvõimet,
- luua toetavamaid suhteid iseenda ja teistega,
- suurendada eneseteadlikkust ja eneseusaldust,
- näha selgemalt, kuidas elus edasi liikuda,
- avada loovust ja sisemisi ressursse,
- suurendada elujõudu, kergust ja elurõõmu.
Kogemus:
- Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi® (BBTRS®) sertifitseeritud praktik alates aastast 2022
- Tantsu- ja liikumisteraapia mikrokraad – Tallinna Ülikool, aastatel 2025-2026
- Integrative Somatic Trauma Therapy Certificate Program – The Embody Lab, aastal 2024
- Toitumisnõustaja õpe – Annely Sootsi Tervisekool aastatel 2016-2017; lisaks palju erinevaid konverentse toitumise teemal
- Veel koolitusi alates aastast 2007: Reiki, Silva meetod, Rännaku meetod, transendentaalne meditatsioon, Kristiine Raie meetod (2 aastat), MER massaaž (3 koolitust), Lomi Lomi Nui massaaž, palju aastaid joogapraktikat ja tantsu, osalemist erinevatel retriitidel ning teadmiste ammutamist põnevatest raamatutest
- TTÜ majandusmagister
- Aastatel 2004-2021 töötasin erinevatel finantspositsioonidel: raamatupidaja, pearaamatupidaja, ärikontroller, grupi pearaamatupidaja
Helen Haava